Vous voulez perdre du poids de toute urgence et irrévocablement avant les vacances? Le régime bien-aimé promet au moins dix kilogrammes en seulement une semaine! Vous ne croyez pas? Ouvrez n'importe quel site sur les régimes et voyez. Là, ils vous diront à quel point, à quel point, facilement et surtout - satisfaire à perdre du poids à l'aide de cette technique.
Une personne est tellement arrangée - il croit en un miracle! Ah, comment voulez-vous vous réveiller mince et beau un matin, mais ... pour vous débarrasser des kilos en trop, vous avez besoin d'une nutrition appropriée, d'un mode de vie sain, beaucoup d'effort physique. Mais c'est si long! Et maintenant vous avez besoin tout de suite! Sur Internet, combien de régimes, qui promettent une perte de poids à 5-10-15 kg par semaine. Pensez simplement, tolérez une semaine - mais vous pouvez entrer dans votre jean préféré et porter des jupes courtes.
Et nous continuons à comprendre toutes les subtilités de divers régimes et à apprendre comment ils affectent notre corps dans son ensemble. Et aujourd'hui, notre personnage principal sera un régime préféré.
Régime alimentaire préféré - Essence et mécanisme d'action
Tout le monde sait que les jours de jeûne sont très utiles pour le corps. Ils donnent un reste du système digestif et enzymatique, facilitent les performances des reins et du foie.
La pratique montre que le régime le plus correct pour perdre du poids est d'organiser deux jours de jeûne par semaine, mais pas de suite. Que ce soit, par exemple, l'environnement et le samedi ou choisissez vous-même des jours pratiques. Cependant, vous pouvez vous arrêter un jour, car beaucoup seront plus que suffisants. Soit dit en passant, si vous introduisez un «déchargement» en règle générale, alors le corps l'attendra et ne le percevra pas pour une grève de la faim forcée, lorsque toutes les réserves seront mobilisées et que l'offre commence pour l'avenir.
Des jours particuliers après de nombreuses fêtes sont particulièrement utiles, mais elles ne bénéficieront que sur le régime alimentaire habituel. En utilisant un certain produit pendant la journée, le corps est reconstruit, se détend à partir d'aliments lourds et le lendemain est saturé beaucoup plus rapidement, c'est-à-dire que le volume total de calories consommées sera réduite sans équivoque.
Le régime préféré est basé sur une série de jours à jeun, c'est-à-dire au moins chaque jour de la semaine que vous aurez sur un régime spécifique et est dédié à des produits spécifiques.
On peut dire tout de suite que ce régime appartient au monocomposant, il est très difficile de transférer et absolument pas équilibré.
Pourquoi, alors, les gens perdent du poids sur leur régime préféré? La réponse est simple - le corps subit un énorme stress. Il a perdu son régime alimentaire habituel et a commencé à recevoir un type de produit quotidiennement, modifie finalement le processus de transformation et d'assimilation des aliments consommés. Tant que les processus n'ont pas été établis, vous devez dépenser les fournitures d'énergie cachées dans le foie et les muscles. Le corps se transforme en réserves de graisse dans le dernier tour, lorsque le reste des ressources est épuisé.
Soit dit en passant, dès que le stress passe, le corps développera de nouvelles règles de survie et, afin de ne pas souffrir de faim, ralentira considérablement le métabolisme et commencera à s'approvisionner en nourriture pour l'avenir, c'est-à-dire vous ravira de nouveaux dépôts de graisses.
Principes de base
Un régime préféré de 7 jours suggère que pendant la semaine, vous devez observer un régime spécial. Chaque nouveau jour est un nouveau régime composé d'un certain ensemble de produits.
- Trois jours sur sept buvant exclusivement. Les autres sont divisés en légumes, fruits, protéines, ce dernier est responsable de la sortie correcte du régime alimentaire. Il est interdit de modifier les jours de "déchargement". Les produits ne doivent être consommés que par ceux autorisés, il est impossible de les remplacer par d'autres.
- Sans faute, vous devez boire quotidiennement une quantité suffisante d'eau irrévocée pure.
- Le sucre, le sel, les assaisonnements, les sauces et les stations-service sont catégoriquement interdits.
- Pas de céréales, de pain, de produits céréaliers.
- La confiserie et les fruits trop sucrés sont interdits - raisins, bananes, dates.
- L'activité physique quotidienne obligatoire préservera au moins un peu de masse musculaire.
Pour les avantages et les inconvénients
Peu importe à quel point le régime alimentaire est nocif, mais partout, vous pouvez trouver des aspects positifs. Ils ont également un régime préféré.
Avantages:
- Une interdiction des produits nocifs - alcool, glucides rapides (bonbons et produits de farine), cornichons, fumé;
- nutrition fractionnée;
- Tous les produits sont facilement accessibles et les plats sont préparés sans difficultés particulières;
- Un régime quotidien des plus diversifiés, il n'est pas nécessaire de «s'asseoir» sur une poitrine de kéfir ou de poulet;
- Grâce au repas fractionnaire et limité, l'estomac diminue;
- L'activité physique est non seulement la bienvenue, mais aussi recommandée;
- Régime de boisson - au moins un et demi à deux litres d'eau par jour.
Bien sûr, il convient de noter la vitesse et l'efficacité de cette technique. Sous l'influence du stress, votre corps peut vraiment réduire les volumes, et sur la balance, la flèche ira à gauche par au moins quelques kilogrammes. Ce n'est que peu de gens qui pensent des problèmes que le corps éprouve.
Défauts:
- Le régime est déséquilibré, la restriction des glucides et des aliments gras - l'équilibre du monoxyde de carbone d'eau est perturbé;
- Dans la transition d'un jour de «déchargement» à un autre, les organes internes et les processus sont soumis à d'énormes charges, par conséquent, pendant le régime alimentaire, la perte de poids peut ressentir une faiblesse, une apathie et une dépression;
- sentiment constant de faim, forte probabilité de panne;
- En raison du grand nombre de jours de consommation d'alcool, une personne est simplement «attachée» aux toilettes, car les systèmes urinaires et excréteurs fonctionnent dans un mode amélioré;
- Trop de liquide traversant le corps pendant les jours de consommation entraîne une lixiviation des nutriments et des minéraux, il est donc recommandé de prendre des complexes de vitamines-minéraux pendant le régime;
- Un retour rapide au poids précédent, et souvent avec un «appendice»;
- La journée des fruits provoque souvent une augmentation de l'acidité et des épisodes de gastrite;
- sautes d'humeur, réduction des performances, attention et activité mentale;
- Problèmes de diapositives.
Produits autorisés et interdits
| Produits | Que pouvez-vous manger et boire? | Que devrait être exclu du régime? |
| Liquides |
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| Légumes | Des plats de légumes frais, cuits ou cuits au four, des herbes. Donnez une préférence au chou, il a beaucoup de fibres. |
Légumes contenant de l'amidon. |
| Fruits | Tous les fruits de saison disponibles. |
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| Protéine animale |
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Il est strictement interdit d'utiliser des yaourts de magasin avec des additifs, des sauces (mayonnaise, du ketchup, etc.), de la boulangerie et de la confiserie, des céréales et des céréales, des cornichons, des confitures, des repas fumés et des saucisses.
Description monodiet le jour
Un régime préféré pendant 7 jours est conçu.
- Les premier, troisième et sixième jours boivent. Vous pouvez tout boire, du thé et des produits laitiers aux légumes, aux champignons et aux bouillons de viande. Si seulement il n'y avait pas de gaz et de boissons sucrées, stocker des jus et des nectars, de l'alcool.
- Le deuxième jour est un légume. Tous les légumes frais, cuits ou cuits au four, salades. Le minimum d'huile et de sels pour le ravitaillement, mais il vaut mieux en faire sans eux.
- Le quatrième jour est le fruit. En été, il y a beaucoup plus de simple - il y a beaucoup de fruits, et ils sont relativement abordables. Mais en hiver, vous devrez vous limiter aux agrumes, il est préférable de vous concentrer sur le pamplemousse. Il vaut la peine d'éviter les fruits à haute voix - bananes, raisins, dates.
- Le cinquième jour est la protéine. Oeufs durs, filets de poulet bouillis ou cuits au four sans peau, variétés faibles de viande et de poisson. En général, toute protéine d'origine animale.
- Le septième jour est une alimentation équilibrée pour quitter le régime. Si vous avez mangé quotidiennement, alors peut-être qu'ils n'avaient pas besoin de régimes.
Il y a des options de régime plus strictes où elle se transforme vraiment en un mono-domaine strict chaque jour. Autrement dit, les jours de consommation, vous ne pouvez boire qu'une seule boisson spécifique, dans le légume - pour mâcher exclusivement les carottes, le chou ou tout autre légume, en fruit - limitez-vous aux pommes, 
Et en protéines - choisissez un seul produit d'origine animale.
Menu pour chaque jour
Et maintenant, vous pouvez vous familiariser avec le régime approximatif pendant une et deux semaines. Vous avez déjà étudié la liste des produits autorisés, de sorte que le menu peut être fabriqué par vous-même et ne pas suivre ce qui suit. L'essentiel est d'éliminer les aliments interdits, à doux à sel, et il vaut mieux se passer du sel.
Toutes les boissons doivent être naturelles et sans sucre.
Pendant une semaine
Régime alimentaire préféré 7 jours:
| Jours de la semaine | Alimentation quotidienne |
| D'abord | Petit-déjeuner - Thé vert avec citron sans sucre. Collation - Un verre de yaourt. Dîner - Boutage de la poitrine de poulet sans cuir. Collation de l'après-midi - Boire du yaourt naturel sans additifs. Dîner - Seely Kefir. |
| Deuxième | Petit-déjeuner - Une salade de tomates fraîches, de concombres, d'oignons, de poivron et de légumes verts sans ravitaillement et sel. Collation - tranches de carottes fraîches et de céleri. Dîner - Star des légumes cuits, sans huile et pommes de terre. Collation de l'après-midi - Couper à partir de légumes frais. Dîner - Une salade de carottes, de chou et de céleri avec une goutte d'huile d'olive. |
| Troisième | Petit-déjeuner - Thé noir avec lait. Collation - Un verre de cendres fermentées. Dîner - Boutage de viande fort. Collation de l'après-midi - Le yaourt naturel à boire sans additifs. Dîner - Un verre de kéfir, mélangé à un fromage cottage à faible teneur en toile. |
| Quatrième | Petit-déjeuner - poires ou prunes fraîches. Collation - Une pomme à cannelle. Dîner - Une salade de fruits de tous les fruits autorisés, assaisonnés de plusieurs cuillères de yaourt naturel. Collation de l'après-midi -Apple-Breast Purée. Dîner - Coupe de fruits frais. |
| Cinquième | Petit-déjeuner - Deux œufs durs. Collation - Une poignée de noix. Dîner - Mackerel, cuit dans du papier d'aluminium. Collation de l'après-midi - fromage cottage sans matières grasses. Dîner - Filet de poulet bouilli. |
| Sixième | Répétez le mode de consommation d'alcool dans n'importe quelle combinaison. |
| Septième | Petit-déjeuner - Deux œufs durs, thé. Collation - pamplemousse ou sueur. Dîner - Riz ou soupe de sarrasin sur bouillon de légumes. Collation de l'après-midi - tout fruit. Dîner - Une salade de légumes frais, assaisonné d'huile végétale. |
Pendant deux semaines
À un moment donné, ce régime était très populaire, beaucoup de ses variétés et modifications sont apparues. La période de régime a commencé à augmenter. Il y a eu des exemples du menu pendant 10 jours, un régime pendant 14 jours et même 30.
Ces modes et menu constituent tous ceux qui ne sont pas paresseux, et naïf BBW, essayant d'augmenter l'effet de la perte de poids, se produisent finalement dans des évanouissements affamés, des maladies chroniques et des changements irréversibles dans le corps.
Même un régime préféré de sept jours est très difficile à transférer, que pouvons-nous parler d'une période plus longue?
Cependant, si vous pensez que ce principe alimentaire vous convient, vous pouvez simplement répéter un régime hebdomadaire deux fois.
Soit dit en passant, arrêtez de construire des promesses non fondées que dans deux semaines, vous pouvez perdre du poids de 15 kilogrammes! Ceci est un mensonge sans principes, absolument non confirmé par les faits.
Que faire lors de la perturbation
N'oubliez pas une fois pour toutes - sous toutes les méthodes de perte de poids, une personne ne devrait pas mourir de faim! Nous excluons la famine thérapeutique, qui se produit sous le contrôle des médecins et prévoit la bonne entrée et la sortie du régime alimentaire.
Mais si vous décidez de perdre radicalement du poids en peu de temps et de manger trois grains et une brochure de chou, ce n'est pas une perte de poids, mais un véritable suicide.
Lorsqu'une personne ne signifie pas régulièrement et ne signifie pas lui-même, il se décompose très souvent, car il y a beaucoup de nourriture accessible, c'est autour et partout, il vous suffit de tendre la main.
En conséquence, beaucoup de perte de poids ont une panne et un retour rapide aux kilogrammes qui ont disparu. N'oubliez pas que pendant une grève de la faim, le corps est mobilisé et comprend toutes les fonctions de protection - toute consommation de nutriments sera déposée dans la réserve. N'oubliez pas que vous devez manger raisonnablement, les limites de certains produits importants entraîneront une prise de poids.
Une autre raison de la ventilation est le manque de résultats souhaités. Cela ne fonctionne pas sur son régime préféré de quelqu'un pour rejeter les dix kilos promis, le poids est obstinément immobile. Et ici, l'infraction dit déjà, alors, quelqu'un est allé en une semaine, mais je ne le fais pas!
Chaque personne est individuelle, il a une constitution différente du corps, le métabolisme, l'état des organes internes. Tout ne peut pas être pareil!
Tout d'abord, les feuilles d'eau avec des régimes, pas de graisse. Plus le poids est grand, plus les liquides peuvent perdre le corps sur les mono-diets et, par conséquent, la flèche sur les écailles se montrera mutuellement.
Si vous avez brisé, ce principe alimentaire ne vous convient pas, vous faites quelque chose de mal. Vous ne devriez plus lui retourner. Et plus encore, vous n'avez pas besoin de vous retrouver et de faire l'expérience de la culpabilité, puis, afin de rectifier la situation, de déclarer une grève de la faim. Cela ne vaut pas encore une fois d'organiser le stress au corps.
Étant donné que l'estomac a reçu un «festival de l'abdomen», vous devez vous détendre et obtenir des émotions positives. Ne vous engagez pas dans l'auto-manche. Changez la situation, allez au cinéma, promenez-vous dans le parc, faites des relations sexuelles, enfin, profitera de la vie.
Si vous êtes l'ennemi de votre corps, vous pouvez retourner au régime alimentaire, mais il vaut mieux l'oublier et le lendemain après la rupture mangeait modérément, comme lorsque vous quittez le régime, passant progressivement à une bonne nutrition.
Comment sortir d'un régime
Après toute restriction de nutrition, il est nécessaire de revenir correctement à la vie habituelle sans préjudice de la santé. L'organisme épuisé et l'estomac de séchage doivent être intégrés progressivement - les aliments lourds et abondants ne feront que endommager.
Vous vous souvenez probablement du cours de l'histoire de l'école qu'après le siège des villes des résidents navigables, ils ont nourri de minuscules portions, puis ils sont de nouveau à vie. Et ceux qui ont sauté de la nourriture et l'ont mangé en quantités illimitées - sont mortes.
Un organisme affamé doit être «se réveiller» avec de la bouillie enveloppante liquide, de la farine d'avoine, une omelette. Vous devez introduire progressivement de nouveaux plats, généralement un moyen de sortir du régime alimentaire prend presque autant de jours que le régime lui-même.
Et si vous perdez du poids selon une certaine méthode, alors en aucun cas, ne revenez pas au régime alimentaire habituel, car c'est lui qui et le faible niveau d'activité physique vous ont amené à un excès de poids.
Lorsque vous quittez le régime alimentaire, vous avez la possibilité d'établir une nutrition appropriée - exclure ou limiter le sucré, salé, fumé et gras.
Le dernier jour de votre régime préféré montre juste un exemple du régime quotidien correct. Si vous adhérez à un tel régime et consacrez au moins une demi-heure à l'effort physique, il est peu probable que vous ayez besoin de régimes - progressivement vous réduirez le poids naturellement.
Contre-indications
Si vous souffrez de maladies chroniques, il est préférable de ne même pas commencer un régime. Elle «frappe» idéal pour les personnes en bonne santé, pas comme les patients.
Le régime est contre-indiqué aux personnes avec:
- gastrite, colite et autres problèmes digestifs;
- Maladies des reins, du foie, de la vésicule biliaire;
- violations du système cardiovasculaire;
- exacerbations des maladies chroniques;
- fatigue constante, dépression;
- tendances à la suralimentation émotionnelle.
De nombreuses femmes enceintes, inquiets de l'excès de poids, s'efforcent également de perdre du poids. Mais ils devraient le faire exclusivement sur les recommandations du médecin et non sur les monodiés.
Mais une journée de jeûne par semaine ne sera que leur profiter. Pour les futures mères, il est préférable de choisir une journée de jeûne sur le fromage cottage et les produits laitiers fermentés, vous pouvez combiner avec des fruits.
Les femmes qui ont déjà donné naissance et nuls mammaires sont encore plus préoccupées par les régimes, car le poids de la grossesse gagne parfois beaucoup. Mais dans ce cas, les régimes sont contre-indiqués, car ils peuvent affecter le plus la qualité du lait, et l'enfant ne recevra pas les substances nécessaires.
Revues et résultats
Les critiques de régime préférées ont le plus contradictoire. La plupart des perdants notent la perte de livres en trop, mais souvent en perdant la santé.
- «Ce régime s'est avéré être un vrai cauchemar pour mon corps. Pendant une journée de fruits, une douleur intense dans l'estomac est apparue. Le médecin de l'ambulance a maudit pendant longtemps et prescrit de la farine d'avoine le matin et de la nourriture neutre. J'ai mangé un peu par jour. "Swing" d'avant en arrière. "
- "Le résultat est positif, mais pendant longtemps? Le régime lui-même est très difficile à transférer, le quatrième jour, j'ai presque abandonné, mais je me suis toujours rassemblé. S'il n'y avait pas de cours de fitness quotidiens, alors cela irait certainement beaucoup plus facile. Le résultat - il a fallu 4,5 kg en une semaine, l'estomac est devenu moins. Maintenant, la tâche est de garder ce poids."
- «Le plus facilement a donné des jours de consommation, et les plus lourds étaient les légumes et les fruits. La digestion a commencé à être indigné dans son estomac, il bouillonnait, piqué, écrasé et voulait vraiment manger quelque chose d'important avec du pain. Le meilleur jour est des protéines, elle est satisfaisante et savoureuse, bien qu'elle ne refuserait pas non plus le pain. Conclusion - Perte un kilogramme, mais le volume de la taille et des hips ne diminuait pas. Et je ne ressens pas la facilité. Régime alimentaire, car le résultat était radical, et cela ne vaut pas un tel tourment. »
- «Grâce au régime« bien-aimé », j'ai changé ma vision de la nourriture - cela m'aidera éventuellement à une bonne nutrition. En une semaine, j'ai perdu deux kilogrammes et demi, je crois que je n'ai pas eu le temps de nuire à la santé. Les volumes de la taille et des hanches ont diminué et un peu de poids. Mais maintenant je sais que je peux abandonner les produits sucrés, la farine, mais en plus, je me suis sentie naturel (!! lui-même est très difficile! »
L'opinion des médecins
Ce régime ne fonctionne certainement pas. Pourquoi?
Vous voulez perdre du poids rapidement et immédiatement, dans une semaine pour transformer en une nymphe en apesanteur, bien que votre poids diffère des kilogrammes souhaités de vingt.
La première règle - La perte de poids a lieu pendant longtemps et difficile! Dans une semaine, votre graisse n'ira nulle part.
La deuxième règle - Tous ces régimes nouvellement infiltrés ne fonctionnent pas, sans exception! Quatre-vingt pour cent de la perte de poids prennent à nouveau leur poids perdu et continuent de se graver. Et seulement vingt ont pu changer le style de vie - ils ont commencé à bien manger, il y a des portions plus petites et se déplacer beaucoup.
La troisième règle - Le corps résiste à une forte perte de poids. Tous les régimes mono- et express appliquent un grand stress à votre programme biologique, à travers lequel les kilogrammes sont perdus. Mais le corps s'adapte rapidement aux nouvelles conditions affamées et jette un programme pour le stock de graisse pour l'avenir. En conséquence, l'ancien poids reviendra dans l'entreprise avec de nouveaux dépôts de graisses. Vous devez perdre du poids progressivement, pas plus de 0,5 à 1 kg par semaine.
Conclusion. Pour mettre la figure en forme, vous devez vous concentrer sur un processus long et complexe. Perdre du poids est un marathon, et tout régime est un sprint à courte distance.
Le régime alimentaire préféré appartient au monocomposant, lorsque seuls certains produits sont autorisés tout au long de la journée. Et donc pendant la semaine, ou même deux. Ce ne sont plus des jours de déchargement qui bénéficient et se reposent aux enzymes et aux systèmes digestifs, mais un réel stress pour le corps, à partir duquel il se défendra de toutes ses forces. Les jours de relance basés sur la consommation d'un produit, par exemple, le fromage cottage, les légumes, la pastèque, sont utiles même pour les femmes enceintes. Mais si nous parlons déjà de plus d'un régime à trois jours, ces jours de déchargement se transforment en Monodieta, ce qui peut causer des dommages tangibles. Ils sont extrêmement déséquilibrés et faibles, ce qui entraîne nécessairement un ralentissement du métabolisme, c'est-à-dire que le corps commence à faire des réserves de graisse en cas de tels jours affamés.
La perte de poids se réjouit des premières victoires et les kilogrammes jetés qui ont été perdus à la suite d'un stress. Mais le corps est rapidement reconstruit, et l'euphorie se termine - le poids revient à nouveau et souvent plus que d'habitude.
Ce n'est qu'en modifiant sa dépendance alimentaire et en augmentant l'activité physique, une personne perdra progressivement du poids.
Conclusion
Belle et nos femmes bien-aimées! Ne croyez pas tous les articles et promesses publicitaires, les critiques enthousiastes et les démonstrations de photographies avant et après un régime. Aimez vous-même et votre corps et ne le torturez pas avec des régimes Extreme Express, laissez-les au moins trois fois aimés.
N'oubliez pas que votre alimentation doit être équilibrée quotidiennement, incluez un nombre suffisant de protéines de charbon. La nutrition fractionnée et modérée, l'éducation à l'eau et physique vous transformeront au fil du temps. Et les régimes rapides ne feront que nuire.